| 芒果西米露冰棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 红提 | 克 | 87千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 654克 | 芒果西米露冰棍热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于跆拳道53分钟消耗的热量...600 | |||||
芒果西米露冰棍的做法共14个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、西米（适量）、红提（8个）、蜂蜜（适量）、牛奶（1盒）
1/14. 准备用料
2/14. 锅中烧开开水倒入西米，煮20分钟
3/14. 芒果去皮
4/14. 把芒果切成小丁
5/14. 煮好的西米过凉水，把淀粉洗掉
6/14. 把祝好的西米放在碗里，加入牛奶
7/14. 仔加入芒果丁，两大勺蜂蜜
8/14. 把红提洗净去皮切成小块，把提子种取出备用
9/14. 把冰棍模具洗净
10/14. 把西米露倒入模具三分之一
11/14. 放入两块切碎的提子
12/14. 再把西米露倒满
13/14. 盖上盖子放入冰箱冷冻十二小时即可
14/14. 做好的冰棍
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、预防便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
红提的热量43千卡（每100克）；具有通利小便、止咳除烦、补益气血等功效；可与蜂蜜、枸杞子、枸杞搭配；与螃蟹、虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露冰棍热量531 千卡
- 脂肪2.78 克
- 蛋白质13.72 克
- 碳水化合物56.78 克
- 钠2.3 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾272 毫克