| 吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 245克 | 吐司披萨热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于弹风琴145分钟消耗的热量...150 | |||||
吐司披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白吐司（2块）、芋头泥（适量）、火腿（适量）、蛋皮（适量）、番茄沙司（适量）、芝士（2块）、黑芝麻（适量）、果酱（适量）
1/7. 先用平底锅做张蛋皮《切小条》
2/7. 按自己口味抹果酱
3/7. 芝士片上加火腿或培根
4/7. 加入蛋皮和芋头泥
5/7. 加点芝士碎片，就可放入微波炉5分钟左右
6/7. 平面再撒上芝麻（熟）、碎杏仁和番茄酱
7/7. 装盘了，配片生莱点缀
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与冬瓜、白菜、大蒜搭配；与甘草、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、降血压、生津止渴等功效；可与菜花、西葫芦、蜂蜜搭配；与黄瓜、皮皮虾、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司披萨热量362 千卡
- 脂肪20.9 克
- 蛋白质35.1 克
- 碳水化合物88.9 克
- 钠1986.8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾592 毫克