| 玉米馒头夹咸菜鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 总量 | 244克 | 玉米馒头夹咸菜鸡蛋热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于瘦身操21分钟消耗的热量...354 | |||||
玉米馒头夹咸菜鸡蛋的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、咸菜（75）、玉米馒头（2个）、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/15. 材料：鸡蛋、咸菜（已清洗）
2/15. 玉米馒头
3/15. 将鸡蛋打入碗中，加适量的料酒。
4/15. 打成蛋液，待用
5/15. 将已清洗的咸菜放在案板上切碎。
6/15. 搁入蛋液中。
7/15. 随后，加适量的盐。
8/15. 加适量的鸡精。
9/15. 调味拌匀。
10/15. 烧锅倒油烧热，下入拌好的咸菜蛋液翻炒成块。
11/15. 盛出，待用。
12/15. 然后，将玉米馒头放在案板上切开。
13/15. 合入炒好的咸菜鸡蛋。
14/15. 最后，合上另一半玉米馒头
15/15. 放入盘中，就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、解热烦等功效；可与肥牛、韭菜、桂圆搭配；与豆浆、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、抗瘤、生津止渴等功效；可与红富士苹果、苹果梨、国光苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米馒头夹咸菜鸡蛋热量125 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物5.72 克
- 钠10142 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾138 毫克