| 椰汁芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 742克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里1114千卡 | |||
 热量1114千卡，相当于柔道111分钟消耗的热量...600 | |||||
椰汁芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（1个）、椰汁（适量）、白砂糖适量（适量）、椰汁（适量）
1/4. 西米沸水下锅煮5分钟，关火焖10分钟，用冷水冲洗后，再煮5分钟，关火焖15分钟（适量而定）
2/4. 芒果切成自己喜欢的形状，放到碟子里
3/4. 煮好的西米和切好的芒果放在一起
4/4. 加入椰汁，喜欢吃甜的小伙伴可以加入炼乳哦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、祛痰止咳、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、生津止渴、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰汁芒果西米露热量1114 千卡
- 脂肪3.18 克
- 蛋白质21.22 克
- 碳水化合物63.48 克
- 钠112.2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾1118 毫克