| 椒丝腐乳空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 椒丝腐乳空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于小提琴28分钟消耗的热量...150 | |||||
椒丝腐乳空心菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、红椒（1个）、腐乳（适量）、大蒜（适量）
1/6. 蒜切片，红椒切丝
2/6. 空心菜洗净备用，根切掉
3/6. 根部可以切小段，焯水凉拌也是个小菜。
4/6. 蒜和小红椒下油，爆香
5/6. 下空心菜，炒软准备下个歩骤
6/6. 把腐乳块就汁，拌开倒入菜中，搅拌开。用筷子比较方便。盛入盘中完成
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、防癌、防暑解热等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒丝腐乳空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克