| 清炒三色莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 清炒三色莴苣热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于板球4分钟消耗的热量...300 | |||||
清炒三色莴苣的做法共5个步骤
食材主料/辅料
嫩莴苣一根（适量）、盐糖适量（适量）、木耳（适量）、胡萝卜半根（适量）
1/5. 分别将莴苣，胡萝卜切片
木耳洗干净用水焯一下
2/5. 锅热倒入油
放入莴苣
直到莴苣炒至透明状
3/5. 放入胡萝卜炒至变色
4/5. 最后倒入木耳
因为木耳事先用水焯过属于大半熟
最后放入
炒的差不多
放糖盐调味即可
5/5. 装盘哈
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、治疗便秘、贫血等功效；可与鲫鱼、竹笋、草鱼搭配；与猪血、田螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒三色莴苣热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克