| 自制花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 自制花生酱热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于瑜伽365分钟消耗的热量...150 | |||||
自制花生酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生（300）
1/4. 把去可能花生米放入炒锅中，中小火慢慢的翻炒几分钟，以保证花生米均匀受热。
2/4. 花生米炒熟后静置片刻，稍凉些开始去红衣。
3/4. 将去完红衣的花生米放入搅拌机中开始搅拌
4/4. 花生米可以多搅拌一会，做出来的花生酱会更加细腻。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、促生长、预防高血压等功效；可与芹菜、苦菊、菠菜搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制花生酱热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克