| 海鲜乌冬烩面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杂菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 763克 | 海鲜乌冬烩面热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡，相当于八段锦260分钟消耗的热量...270 | |||||
海鲜乌冬烩面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海鲜配菜（半包）、杂菜（半碗）、乌冬面（一包）、番茄沙司（少许）、味极鲜（两勺）、白胡椒粉（少许）、食用油（少许）、番茄（一个）
1/6. 主食
2/6. 水烧开放乌冬面煮熟，可在水里加少许盐放粘，海鲜配菜放置解冻后用开水冲洗后滴干
3/6. 锅里放少许油，先翻炒番茄，再放杂菜，最后放入海鲜配菜和番茄沙司翻炒
4/6. 加入煮熟的乌冬面，放入少许味极鲜提鲜，快速翻炒，根据自己口味可加少许盐或者白胡椒粉调味
5/6. 放入餐盘
6/6. 太美味啦！！！
食材功效信息
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、和血、养阴补虚等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、预防高血压、健胃消食等功效；可与黄鱼、圆白菜、鸡蛋搭配；与香菇、黄瓜、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、解油腻、促进消化等功效；
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营养信息
- 海鲜乌冬烩面热量1168 千卡
- 脂肪102.67 克
- 蛋白质30.22 克
- 碳水化合物149.2 克
- 钠1205.8 毫克
- 钙312 毫克
- 铁16.36 毫克
- 钾851 毫克