| 尖椒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 尖椒空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于郊游18分钟消耗的热量...240 | |||||
尖椒空心菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、尖椒（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、猪油（适量）、蚝油（适量）、鸡精（适量）
1/12. 自家地里的空心菜。
2/12. 摘下。
3/12. 清洗。
4/12. 锅里烧热放猪油，下入空心菜。
5/12. 炒软下。
6/12. 加盐。
7/12. 炒匀。
8/12. 备蒜米和尖椒。
9/12. 再放进蒜米和尖椒炒匀、。
10/12. 将空心菜炒熟。
11/12. 关火，放点鸡精，调入蚝油炒匀出锅。
12/12. 炒好的尖椒空心菜。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿除湿、防癌、美容等功效；可与尖椒、橄榄菜、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 尖椒空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克