| 海蛎煎热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牡蛎 | 克 | 365千卡 | 73千卡 | 5.3克 | 2.1克 |
| 总量 | 500克 | 海蛎煎热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于有氧操78分钟消耗的热量...280 | |||||
海蛎煎的做法共14个步骤
食材主料/辅料
牡蛎（500克）、地瓜粉（200克）、鸡蛋（4枚）、香葱（100克）、胡萝卜（50克）、盐（5克）、胡椒粉（5克）
1/14. 牡蛎500克
2/14. 地瓜粉200克、鸡蛋4枚
3/14. 香葱100克、胡萝卜50克
4/14. 牡蛎用水冲洗干净备用；
5/14. 取一容器，将地瓜粉倒入容器中
6/14. 将鸡蛋也打入容器中与地瓜粉混合
7/14. 加入适量的清水
8/14. 冲分搅拌均匀成糊状即可
9/14. 地瓜糊中再加入盐
10/14. 加入适量的胡椒粉
11/14. 再将香葱末、胡萝卜末倒入地瓜糊中
12/14. 最后将牡蛎肉倒入糊中，再轻轻搅拌均匀
13/14. 平底锅烧热，加食用油，油5成热时将牡蛎糊放入锅中小火煎制
14/14. 一面煎熟再翻过来煎另一面，至到成熟即可盛出装盘
食材功效信息
牡蛎的热量73千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高性功能、净化淤血、增强性欲等功效；可与菠菜、冬瓜、粳米搭配；与芹菜、高粱米、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海蛎煎热量365 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质5.3 克
- 碳水化合物8.2 克
- 钠462.1 毫克
- 钙131 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾200 毫克