| 宝宝最爱-鸡肉蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 347克 | 宝宝最爱-鸡肉蛋包饭热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于堵缝隙168分钟消耗的热量...270 | |||||
宝宝最爱-鸡肉蛋包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉丁（2只）、玉米粒（半条）、鸡腿菇（半条）、火腿肠丁（两条）、葱花（适量）、鸡蛋（四只）、盐（适量）、生抽（2勺）、蚝油（1勺）
1/6. 准备食材：鸡腿肉切丁、玉米粒、鸡腿菇、火腿粒、剩饭没拍进去。鸡蛋四个打散备用。小香葱切葱花。
2/6. 热锅凉油，加入鸡腿丁，及鸡腿菇炒香。加适量盐。加入火腿丁及玉米粒炒匀。加入一勺蚝油、一勺生抽炒匀。倒出备用。锅里加少许油，倒入隔夜饭打散。
3/6. 饭加入一勺生抽和适量盐炒勺。最后倒入之前炒好的配菜及葱花炒均匀即可。装盘备用。锅里加少许油。倒入一半的鸡蛋，摊鸡蛋饼。
4/6. 加入炒好的饭。一边盖过来即可。稍稍装饰一下，宝宝超爱的。
5/6. 超鸡美味~哈哈
6/6. 番茄酱是必不可少的，喜欢蛋黄酱的话可以再挤上点。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、明目、利水通淋等功效；可与松仁、豌豆、鸡蛋搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、帮助消化、提高免疫力等功效；可与猪肉、鱿鱼、竹荪搭配；
葱花具有治疗高血压、增强食欲、预防感冒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、清热解毒等功效；可与茼蒿、干贝、海虾搭配；与豆奶、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝最爱-鸡肉蛋包饭热量755 千卡
- 脂肪12.31 克
- 蛋白质43.26 克
- 碳水化合物131.72 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克