| 醇香紫薯燕麦糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 花生 | 克 | 198千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 257克 | 醇香紫薯燕麦糊热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于剧院工作121分钟消耗的热量...180 | |||||
醇香紫薯燕麦糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、花生（35克）、燕麦片（58克）
1/8. 准备：紫薯两个。
2/8. 准备：燕麦片、花生。
3/8. 首先将紫薯洗净削皮，切成小块。
4/8. 将燕麦片与花生淘洗干净。
5/8. 准备豆浆机，将紫薯丁、燕麦片和花生倒入豆浆机内。
6/8. 倒入适量的清水，约在最高水位线1.2L左右。
7/8. 接通电源，选择八宝米糊档开始。
8/8. 十几分钟后飘香四溢的醇香紫薯燕麦糊就做好啦，如果喜欢口味偏甜的，可以在里面添加适量的蜂蜜或者冰糖。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、抗癌等功效；可与牛奶、水芹菜、芹菜搭配；与鸡翅、圣女果、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、促生长、抗衰老等功效；可与豆浆、猪蹄、枣搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 醇香紫薯燕麦糊热量362 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质24.04 克
- 碳水化合物41.1 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克