| 玉米菌菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 海鲜菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 龙骨 | 克 | 600千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 总量 | 554克 | 玉米菌菇汤热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡，相当于做头发312分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米菌菇汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（1根）、海鲜菇（100克）、龙骨（300克）、枸杞（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、姜片（适量）、葱（适量）
1/7. 将食材洗净，备用。我喜欢用甜玉米煲汤，用骨头汤煲过的玉米超级水嫩，吃起来很是过瘾!
2/7. 玉米切成小段，大小以个人喜好为主。(当然爱吃大段的,图个过瘾也成,随意)
3/7. 龙骨焯水，去除血腥味，这样煲出来的汤才更加清爽~（这步绝对不能偷懒）砂锅内加入适量的纯净水，龙骨、姜片、料酒大火烧开，再转小火，煲上半个小时。
4/7. 加入玉米段、海鲜菇、盐，小火慢炖15分钟左右。关火前,加入适量的枸杞，即可。
5/7. 玉米菌菇汤菜色清亮、汤汁鲜美，制作简单，经常得到家人翻牌~~
6/7. 香甜的玉米吸收了汤汁的鲜美，玉米的配搭使得汤的口感更清新，还有质地脆嫩的海鲜菇，你会爱上它的味道~~
7/7. 简单易做，菜鸟也能做出好味道。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、抗癌、软化血管等功效；可与豌豆、松仁、魔芋搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防便秘、防癌等功效；与白酒、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有补骨、强筋骨、健胃等功效；
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营养信息
- 玉米菌菇汤热量781 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质46.2 克
- 碳水化合物84.7 克
- 钠2.5 毫克
- 钙3 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾258 毫克