| 小米瘦肉粥-咸版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 淮山 | 克 | 112千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 427克 | 小米瘦肉粥-咸版热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于爵士乐健身操101分钟消耗的热量...360 | |||||
小米瘦肉粥-咸版的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（半碗）、淮山（200克）、瘦肉（150克）
1/1. 处理好所有的食材，淮山削皮切小块，瘦肉切好，用盐、酱油，油腌好；小米洗干净。小米和淮山先放进锅煮熟后，再放入瘦肉煮开即可！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、滋阴等功效；可与桂圆、猪心、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有促进消化、长志安神、促消化等功效；可与鸡胗、甘蔗、面条搭配；与甘遂、胡萝卜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、润肌肤、滋阴等功效；可与莲藕、韭菜、柿子搭配；与雪梨、何首乌、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米瘦肉粥-咸版热量605 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质31.2 克
- 碳水化合物89 克
- 钠80.4 毫克
- 钙63 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾802 毫克