| 西瓜皮拌花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜皮 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 花生米 | 克 | 298千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 400克 | 西瓜皮拌花生米热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于体能训练74分钟消耗的热量...300 | |||||
西瓜皮拌花生米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西瓜皮（300克）、花生米（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、八角（适量）、花椒（适量）、生抽（适量）、陈醋（适量）、芝麻油（适量）、鸡精（适量）
1/8. 西瓜皮把里层红肉和外层硬绿皮切掉。撒一层盐，放置一边腌制半个小时，会出很多水，把水挤掉。切成丁。
2/8. 花生米倒入锅中放入几个八角花椒，少许盐，生抽煮熟。
3/8. 煮熟的花生米沥干水分晾凉后倒入西瓜皮丁内。
4/8. 加入适量盐。
5/8. 加入适量鸡精。
6/8. 加入适量陈醋。
7/8. 滴入几滴生抽。
8/8. 最后放入适量芝麻油，把所有材料都彻底搅拌均匀即可。
食材功效信息
西瓜皮的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、清暑解热、利小便等功效；可与绿茶、胡萝卜、猪肉搭配；与山竹、羊排、香蕉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、养血通乳、预防高血压等功效；可与粳米、南瓜子、枣搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西瓜皮拌花生米热量370 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物20 克
- 钠54.3 毫克
- 钙11.3 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾477 毫克