| 大满足方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 445克 | 大满足方便面热量/卡路里984千卡 | |||
 热量984千卡，相当于风帆冲浪运动328分钟消耗的热量...180 | |||||
大满足方便面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
方便面（一包）、自制虾滑（适量）、自制烤肉（适量）、娃娃菜（适量）、鸡蛋或鹌鹑蛋（适量）、花生碎和芝麻（适量）
1/8. 我买的是五谷道场非油炸的五谷面
2/8. 非油炸，为自己想吃方便面找个合理的理由，其它方便面都可以，依自己口味选择
3/8. 娃娃菜洗净切好备用，其它任何蔬菜都可以，虾滑是自己做的，做法特别简单，虾洗净，剁成虾蓉，放料酒，盐，鸡蛋清，淀粉，搅匀，放冰箱冷藏备用。可以多做一点，放冰箱冷冻保存，吃火锅，做汤什么的。
4/8. 锅里放水煮开，放虾滑，我是做成虾丸的形状，放娃娃菜煮一下
5/8. 放面饼和调料包，依自己口味放鸡蛋
6/8. 面熟了盛到盆里，依自己口味放各种食材，我放了虾滑丸，烤五花肉，鹌鹑蛋，娃娃菜，黑芝麻和花生碎
7/8. 所有食材放好，最好把汤盛上，完成。
8/8. 超级满足。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益肾、增强免疫力、养心等功效；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、消除疲劳、促消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大满足方便面热量984 千卡
- 脂肪28.2 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物71 克
- 钠1394 毫克
- 钙107 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾701 毫克