| 宝宝三文鱼肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 583克 | 宝宝三文鱼肉松热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于开会267分钟消耗的热量...90 | |||||
宝宝三文鱼肉松的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、柠檬（半颗）
1/5. 三文鱼洗净后，拔出刺，放新鲜柠檬片上锅蒸15分钟，中
2/5. 蒸熟后放凉，用手把鱼肉碾压成碎，顺便也能检查下有没有漏网的鱼刺！
3/5. 三文鱼本身有油，所以不用放油，直接倒入不粘锅炒制，一定要小火，我大概炒了10分钟，摸下没有那么湿了，就可以停火，晾凉！
4/5. 凉了后放入破壁机打碎，直接打成沫沫了！
5/5. 最后再入锅小火炒制3_4分钟，摸下基本干燥，就可以了！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、防治老年痴呆、补虚劳等功效；可与蘑菇、豆腐、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、生津解暑、抗菌消炎等功效；可与蜂蜜、羊排、马蹄搭配；与牛蛙、山楂干、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝三文鱼肉松热量400 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物6.21 克
- 钠54.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾599 毫克