| 椰汁玉米面饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 夏威夷果 | 克 | 381千卡 | 719千卡 | 9克 | 74克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 619克 | 椰汁玉米面饼热量/卡路里1844千卡 | |||
 热量1844千卡，相当于骑马230分钟消耗的热量...480 | |||||
椰汁玉米面饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
玉米面粉（2勺）、面粉（2勺）、玉米淀粉（半勺）、椰汁汁（8勺）、蜂蜜（适量）、蓝莓（少许）、夏威夷果（少许）、橄榄油（其他植物油也可）（少许）
1/11. 玉米面粉、普通面粉、玉米淀粉混合
2/11. 我所说的勺子是这么大的，量可根据自己的爱好增减
3/11. 倒入椰汁搅拌成稀糊状
4/11. 不粘锅刷橄榄油
5/11. 倒入一勺糊糊，小火煎熟
6/11. 翻面，用木质的锅铲
7/11. 两面焦黄后盛出
8/11. 再次加橄榄油时用刷子蘸油后滴入锅里，因为锅底太热，防止刷子坏了！
9/11. 依次摆放在盘子里
10/11. 淋上少许蜂蜜，摆上蓝莓和夏威夷果仁装饰即可！
11/11. 漂亮吧！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、治便秘、润肠通便等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、橙子、黄瓜搭配；与鲫鱼、生菜、腐竹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、改善视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
夏威夷果的热量719千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有软化血管、保健、降血脂等功效；
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营养信息
- 椰汁玉米面饼热量1844 千卡
- 脂肪77.83 克
- 蛋白质22.64 克
- 碳水化合物245.49 克
- 钠19.6 毫克
- 钙32.5 毫克
- 铁23.28 毫克
- 钾121 毫克