| 凤爪南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本南瓜 | 克 | 64千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 290克 | 凤爪南瓜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于转呼啦圈13分钟消耗的热量...300 | |||||
凤爪南瓜的做法共14个步骤
食材主料/辅料
日本南瓜（290克）、凤爪（185克）、料酒（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/14. 材料：日本南瓜、凤爪（已焯）
2/14. 将日本南瓜去籽清洗一下。
3/14. 放在案板上切开，待用。
4/14. 将已焯的凤爪放在案板上剁开。
5/14. 烧锅倒油烧热，下入剁开的凤爪，加适量的料酒。
6/14. 加适量的生抽。
7/14. 翻炒翻炒。
8/14. 接着，合入切开日本南瓜翻炒一下。
9/14. 然后，加适量的清水煮开、煮至日本南瓜熟软。
10/14. 最后，加适量的白糖。
11/14. 加适量的盐。
12/14. 加适量的鸡精。
13/14. 调味翻匀，即成。
14/14. 出锅，装盘。
食材功效信息
日本南瓜的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、清热解毒、保护胃粘膜等功效；可与枣、鲈鱼、虾皮搭配；与大闸蟹、大花蟹 、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凤爪南瓜热量64 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克