| 减肥养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 燕麦 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 糙米 | 克 | 133千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 总量 | 120克 | 减肥养生粥热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于做题241分钟消耗的热量...108 | |||||
减肥养生粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏米（40克）、乔麦（40克）、燕麦（40克）、糙米（40克）
1/3. 将几种食物放在一起淘洗干净
2/3. 将几种食物浸泡在水里2个小时后放入电饭锅里加入适量的的开水煮粥。
3/3. 完成
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、清热排脓、防癌等功效；可与红枣、山楂、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解压力、防止贫血、减肥等功效；可与皮皮虾、橙子、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、减肥、净化血液等功效；可与南瓜、莲藕、干辣椒搭配；
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营养信息
- 减肥养生粥热量433 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质37.69 克
- 碳水化合物215.369999 克
- 钠9.4 毫克
- 钙109 毫克
- 铁10.62 毫克
- 钾770 毫克