| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 草莓 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 638克 | 水果沙拉热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于烤面包307分钟消耗的热量...150 | |||||
水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（一根）、菠萝（半个）、草莓（200克）、沙拉酱（一点点）
1/4. 菠萝切块
2/4. 草莓去蒂 对切开
3/4. 玉米煮熟
4/4. 装盘 倒上一点点沙拉酱
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、健脑、降血脂等功效；可与草莓、鸡蛋、山药搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、减肥、促消化等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与鸡蛋、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、健脾、治疗便秘等功效；可与橙子、榛子、酸奶搭配；与樱桃、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 水果沙拉热量768 千卡
- 脂肪80.22 克
- 蛋白质8.01 克
- 碳水化合物44.8 克
- 钠3.1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾500 毫克