| 带子蒸粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 粉丝 | 克 | 507千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 460克 | 带子蒸粉丝热量/卡路里1325千卡 | |||
 热量1325千卡，相当于踩水331分钟消耗的热量...240 | |||||
带子蒸粉丝的做法共13个步骤
食材主料/辅料
带子（2个）、粉丝（150克）、蒜头（1个）、辣椒（1个）、家乐热炒鲜露（30毫升）、食用油（10毫升）、芹菜（1小把）
1/13. 带子撬开，取出带子肉，削成薄片；
2/13. 粉丝用开水浸泡10分钟；
3/13. 泡软捞起；
4/13. 用冷水冲洗，沥干水分；
5/13. 将粉丝放在碗中；
6/13. 蒜头去皮，剁成蒜蓉，辣椒剁碎；
7/13. 加入家乐热炒鲜露；
8/13. 加入食用油，充分拌匀成酱料；
9/13. 将带子肉平铺在粉丝上，淋上酱料；
10/13. 煮开水，放入调配好的食材；
11/13. 大火蒸5分钟；
12/13. 掀开盖子，加入洗净，切碎的芹菜，
13/13. 熄火即可食用
食材功效信息
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利五脏、下气、滋阴等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、健脾、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 带子蒸粉丝热量1325 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质56.4 克
- 碳水化合物88.8 克
- 钠315.7 毫克
- 钙108 毫克
- 铁12 毫克
- 钾987 毫克