| 自制宝宝海苔芝麻拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 牛油果油 | 克 | 371千卡 | 884千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 113克 | 自制宝宝海苔芝麻拌饭热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡，相当于开车221分钟消耗的热量...180 | |||||
自制宝宝海苔芝麻拌饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白芝麻（适量）、紫菜（适量）、牛油果油（适量）、宝宝盐（适量）
1/5. 芝麻我提前炒熟了
2/5. 紫菜放进料理机打碎
3/5. 倒入核桃油拌均，小火翻炒
4/5. 炒到变绿变脆时倒入芝麻
5/5. 装入密封的容器里 避免受潮
食材功效信息
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促进骨骼发育、滋补养生、祛风润肠等功效；可与核桃、海带、香蕉搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、补肾养心、预防甲状腺肿大等功效；可与豆腐、猪肉、蜂蜜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
牛油果油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制宝宝海苔芝麻拌饭热量664 千卡
- 脂肪155.88 克
- 蛋白质28.01 克
- 碳水化合物6.01 克
- 钠72 毫克
- 钙132 毫克
- 铁7 毫克
- 钾526 毫克