| 保定绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 671千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 135克 | 保定绿豆糕热量/卡路里911千卡 | |||
 热量911千卡，相当于劈叉364分钟消耗的热量...150 | |||||
保定绿豆糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
脱皮绿豆（250克）、白砂糖（60克）、玉米油（75克）、红豆沙（馅）（适量）、黑芝麻馅（适量）
1/7. 脱皮绿豆洗净，泡4小时以上，豆子膨胀变软变大。
然后倒出部分水，隔水蒸20分钟左右
2/7. 蒸好的绿豆很软，放料理机打或者用勺压成泥都可以。
3/7. 放入不粘锅炒，逐步加豆沙和油，待水分炒的差不多干时加白砂糖继续炒到豆沙抱团即可。
4/7. 黑芝麻馅我是用100g黑芝麻加30g白砂糖放料理机打碎的
5/7. 取20g绿豆团加10个的红豆沙馅或者黑芝麻馅，包上即可。
喜欢吃原味的直接取30g绿豆团，压成型即可
6/7. 用的月饼模，里面刷层油防粘
7/7. 压好的绿豆糕
食材功效信息
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、抗菌抑菌、调整胃肠道等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容养颜、美容等功效；
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营养信息
- 保定绿豆糕热量911 千卡
- 脂肪99.2 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物100.4 克
- 钠1.8 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2 毫克
- 钾7 毫克