| 平菇炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 466克 | 平菇炒油菜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于迪斯科22分钟消耗的热量...270 | |||||
平菇炒油菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
平菇（适量）、油菜（适量）、食用油（少许）、盐（少许）、酱油（少许）、大蒜（1瓣）
1/8. 油菜洗净
2/8. 平菇撕成小块
3/8. 一大绑瓣蒜，切片
4/8. 热锅下油，放入蒜片煸香
5/8. 放入平菇翻炒
6/8. 将平菇翻炒软
7/8. 放入油菜，继续翻炒
8/8. 放入盐，酱油，翻炒熟即可
食材功效信息
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有调理疾病、养颜、防癌等功效；可与冬瓜、西兰花、豆腐搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、增强免疫力、抗癌等功效；可与鸡胸肉、豆腐、基围虾搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平菇炒油菜热量99 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质4.85 克
- 碳水化合物6.52 克
- 钠243.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾430 毫克