| 染饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1173克 | 染饭热量/卡路里3552千卡 | |||
 热量3552千卡，相当于风帆冲浪运动1184分钟消耗的热量...180 | |||||
染饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
染饭花（250克）、糯米（1000克）、水（适量）
1/5. 染饭花除去叶子洗干净控水被用
2/5. 水煮开放入染饭花煮5-10分钟（装水的容器不能有油）
3/5. 染饭花的水放凉以后加入洗好的糯米泡一晚上
4/5. 泡好后控干水放入蒸锅铺平蒸一小时就可以出锅了
5/5. 蒸好的染饭晶莹剔透的开吃
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾养胃、延年益寿等功效；可与红豆、枣（鲜）、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 染饭热量3552 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克