| 草莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 草莓山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于拉筋54分钟消耗的热量...150 | |||||
草莓山药泥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、炼乳适量（适量）、草莓酱适量（适量）、温水（适量）
1/11. 山药洗净去皮，上锅蒸熟透，大约需要30分钟
2/11. 蒸熟后，取出
3/11. 装厚点儿的袋子里
4/11. 用擀面杖弄碎
5/11. 擀成泥状
6/11. 加入炼乳，拌匀
7/11. 草莓酱加入少量的温水，稀释一下
8/11. 准备裱花袋（也可以不用，直接装盘也可以）
9/11. 把拌好的山药泥装进裱花袋里
10/11. 挤出喜欢的形状，再淋上草莓酱
11/11. 完成
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、长志安神、延年益寿等功效；可与猪骨、鸡胗、芥蓝搭配；与黄瓜、鹿肉、甘遂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓山药泥热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克