| 蜜汁蒸玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 蜜汁蒸玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于网球40分钟消耗的热量...420 | |||||
蜜汁蒸玉米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（2根）、土鸡蛋（2个）、蜂蜜（10毫升）
1/6. 准备食材：新鲜玉米、土鸡蛋、蜂蜜等；
2/6. 玉米去须、去外皮，去二头，洗净，切段；PS：玉米须不要扔，可以煮水喝。
3/6. 把切成段的玉米放入蒸笼中；
4/6. 锅中放适量的冷水，放入鸡蛋；PS：鸡蛋冷水下锅
5/6. 蒸架上放入玉米蒸笼，盖上盖子，蒸12-15分钟；PS：火的大小不同，蒸熟时间不同。
6/6. 蒸熟的玉米粒粒饱满，光泽鲜艳，香甜美味，吃的时候淋上蜂蜜即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、明目、降血压等功效；可与鸽子、松子、山药搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁蒸玉米热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克