| 小零食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 391克 | 小零食热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡，相当于开车355分钟消耗的热量...180 | |||||
小零食的做法共13个步骤
食材主料/辅料
香菇木耳适量（适量）、鸡蛋3个（适量）、馄饨皮（适量）、盐糖适量（适量）
1/13. 香菇木耳剁碎
2/13. 鸡蛋搅匀倒入一些开水搅匀用平底锅摊开炒成蛋粒装盘
火腿肠切丁放入鸡蛋中备用
3/13. 香菇木耳粒下锅小火炒熟
再倒入鸡蛋粒
炒匀
调味即可装盘
4/13. 拿一张馄饨皮
用手指沾些清水
把馄饨皮左右两边边角抹一下
5/13. 中间放馅料
然后由下往上卷
两头因为沾过水的缘故
用手一按就可以合起来
一定要按紧
这样馅料才不会洒出来
6/13. 一次可以多做几个
再卷
这样节省时间哈
7/13. 这是另外一种叠法哈
看着短些
更像包春卷的包法
8/13. 上头尖角处沾些水
粘合起来
9/13. 短短的是不是很可爱
10/13. 装盘
这样炸的时候拿着方便
11/13. 入锅炸喽
12/13. 记得翻面
13/13. 因为馅料本就是熟的
所以炸的两面脆黄就可以装盘啦
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、益肾、和血等功效；
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营养信息
- 小零食热量1064 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物52 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克