| 地中海红虾橄榄沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 110克 | 地中海红虾橄榄沙拉热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于自行车测功器4分钟消耗的热量...300 | |||||
地中海红虾橄榄沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
橄榄面包（2个）、粉红虾（20只）、黑橄榄（10颗）、泡番茄（1盒）、羊奶油（250克）、奶油泡（100克）、芝麻菜（4片）、橄榄油（20毫升）、盐（适量）、孜然（1茶勺）、鲜罗勒（4片）、葱（适量）、胡椒粉（适量）、姜（适量）
1/7. 先将买来的橄榄面包切片。
2/7. 先处理红虾：葱姜切片，虾去壳不去头（介意的也可以去掉头，我直接买到去掉头的虾），撒上孜然和葱姜片腌制3-5分钟。
3/7. 腌虾的时候，将羊奶油和奶油泡混合，调入适量胡椒粉和盐。
4/7. 再将鲜罗勒捣碎，和橄榄油混合，加入少量盐调味。
5/7. 将腌好的虾下锅煎熟，此时将烤箱预热，橄榄面包切片，放入烤箱稍微烤一下即可。
6/7. 摆盘：先呈圆形铺上一层泡番茄，番茄片上放调好的奶油，再放5颗黑橄榄，将虾从锅内盛出放到盘中空白处。
7/7. 放两片芝麻菜做点缀，在摆好盘的食材上浇上调好的橄榄油和罗勒碎。最后将面包片放入就做好啦。
食材功效信息
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有消积、清热除火、清热解毒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 地中海红虾橄榄沙拉热量18 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物7 克
- 钠0 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克