| 枸杞拌山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山药 | 克 | 112千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 枸杞拌山药热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于开会75分钟消耗的热量...90 | |||||
枸杞拌山药的做法共6个步骤
食材主料/辅料
淮山药（200克）、枸杞（40克）、红枣（10颗）、蜂蜜（适量）
1/6. 淮山药去皮切滚刀块，铁棍山药太细，本来想切方条的，这两个不够均匀，就切了滚刀块。
2/6. 山药和红枣一起入锅，加水小火煮15分钟，山药煮熟即可
3/6. 枸杞清洗干净后放入料理机，加入一点煮山药的水。再加入一大勺蜂蜜
4/6. 搅拌成汁。
5/6. 山药和红枣捞出
6/6. 摆入盘中，倒入搅拌好的枸杞汁即可。枸杞打成汁来拌山药，比直接吃枸杞好吃多啦。而且营养更容易被吸收
食材功效信息
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 枸杞拌山药热量112 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克