| 番茄煎蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 569克 | 番茄煎蛋汤热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于仰泳28分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄煎蛋汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
番茄（500克）、鸡蛋（一个）、盐（适量）
1/10. 准备好主要食材。
2/10. 锅中加热水，将番茄皮烫下。
3/10. 烫了之后番茄皮就很容易剥下来啦。
4/10. 用手直接将番茄撕成小块，这样既美味，也少了刀腥味。
5/10. 锅中加入少许油。
6/10. 打入鸡蛋先煎一下。
7/10. 鸡蛋炒好后用铲子铲到一边，放入番茄炒一下。
8/10. 番茄和鸡蛋翻炒在一起，开始加水吧，喜欢的话可以多加点。
9/10. 盖上锅盖，等水烧开。
10/10. 可以成碗啦！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、降血脂、防癌等功效；可与三文鱼、豆腐、卷心菜搭配；与地瓜、鲇鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与海虾、洋葱、黄豆搭配；与甲鱼 、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄煎蛋汤热量199 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克