| 快手早餐-牛油果培根三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 780克 | 快手早餐-牛油果培根三明治热量/卡路里986千卡 | |||
 热量986千卡，相当于桑拿246分钟消耗的热量...240 | |||||
快手早餐-牛油果培根三明治的做法共21个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、熟鸡蛋（1个）、吐司（2片）、柠檬（1个）、黑胡椒粉（适量）、蛋黄酱/沙拉酱（适量）
1/21. 牛油果选深褐色 中线划开
2/21. 两半用手拧一下就开啦
3/21. 撰写制作步骤
4/21. 小勺取出果肉
5/21. 果肉切片 压成泥
6/21. 撰写制作步骤
7/21. 加入一个熟鸡蛋，压成碎末
8/21. 柠檬对半切开
9/21. 牛油果泥内挤入柠檬汁，防止牛油果氧化，没有柠檬夹的可以直接用手挤
10/21. 果泥内加入黑胡椒粉 盐，充分搅拌，拌好以后我偷偷吃了一口，真的好吃到哭
11/21. 撰写制作步骤
12/21. 两片吐司，边缘去边
13/21. 准备一个平底锅，开小火，培根，吐司 两面煎一下
14/21. 撰写制作步骤
15/21. 接下来就是组合啦
一层吐司。一层牛油果泥，蛋黄酱，没有的话可以用沙拉酱，千岛酱，任何你喜欢的各种酱~最后再来一片吐司
16/21. 撰写制作步骤
17/21. 撰写制作步骤
18/21. 也可以再来一层果泥哦，喜欢番茄的可以加两片番茄，味道更赞~
19/21. 对半切开
20/21. 低脂营养健康的
快手早餐
牛油果培根三明治 GET~~
21/21. 撰写制作步骤
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、防癌、降火等功效；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、预防心血管疾病、健脾等功效；可与三文鱼、鸡肉、羊排搭配；与牛奶、山楂干、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐-牛油果培根三明治热量986 千卡
- 脂肪33.47 克
- 蛋白质24.48 克
- 碳水化合物61.85 克
- 钠132.1 毫克
- 钙163 毫克
- 铁2.54 毫克
- 钾820 毫克