| 儿童早餐—狮子吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 234克 | 儿童早餐—狮子吐司热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡，相当于擦洗地板277分钟消耗的热量...228 | |||||
儿童早餐—狮子吐司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司（带面包皮的）（1片）、肉松（适量）、海苔（少许）、芝士（少许）、黑芝麻（6粒）、白芝麻（4粒）、蓝莓干（1颗）
1/10. 吐司选最边上带面包皮的那片，用圆形模具切好
2/10. 圆吐司片围上一圈肉松
3/10. 切下圆形以外的吐司片的两个角，做狮子的耳朵，这个土司太方了，有圆角的好一些。我姑娘说狮子的耳朵是圆的……
4/10. 用海苔剪出两个眼睛
5/10. 芝士片剪出两个水滴状，如图拼在一起
6/10. 芝士片中间再剪一条海苔装饰
7/10. 剪两小片芝士搓圆，做眼睛的高光，旁边用两颗白芝麻点缀；嘴部芝士片上左右各放三粒黑芝麻；用蓝莓干做鼻子。狮子的脑袋就做好了。
8/10. 草莓切片，底部切平，装饰一下盘子，用谷物圈点缀一下
9/10. 再配上鸡蛋、坚果、热牛奶，开始享用可爱的卡通早餐吧！
10/10. 闺女说狮子的耳朵是圆的，我用in贴了对圆耳朵上去，好像更萌了一些有没有，哈哈……
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、生津开胃、滋肝阴等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有乌发、祛风润肠、养颜润肤等功效；可与桑葚、糯米粉、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治皮肤炎症、滋补养生、抗衰老等功效；可与核桃、海带、桑葚搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿童早餐—狮子吐司热量1054 千卡
- 脂肪115.5 克
- 蛋白质92.7 克
- 碳水化合物105.3 克
- 钠32.3 毫克
- 钙842 毫克
- 铁27.9 毫克
- 钾528 毫克