| 紫菜银鱼豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 1千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 豆腐 | 克 | 32千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 大葱 | 克 | 1千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 123克 | 紫菜银鱼豆腐羹热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于骑脚踏车18分钟消耗的热量...184 | |||||
紫菜银鱼豆腐羹的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 准备食材。豆腐我用的南豆腐，就是那种嫩嫩的豆腐。反香菜联盟者也可以不加香菜。
2/13. 将胡萝卜擦成细丝，根据宝宝月龄，小月龄宝宝可以将胡萝卜擦丝后再切成小碎粒儿。
3/13. 豆腐切几刀，切成小块就可以了。
4/13. 将配料表中的3g大葱切成葱末。然后再切一小段葱和两片姜待用。
5/13. 奶锅煮水，放入葱姜同煮。
6/13. 水开后放入银鱼煮一分钟后捞出来。葱姜主要是为了给银鱼去腥。
7/13. 另起一个锅，先放入宝宝油，油温热后先放入大葱末炒香，然后放入胡萝卜丝煸炒30s。
8/13. 倒入适量热水。
9/13. 水开后，先下入豆腐，用勺子轻轻搅拌均匀。
10/13. 头水紫菜3g直接放进去，不需要洗的。放进去后搅拌均匀。如果月龄偏小的宝宝，可以将紫菜用辅食剪剪一下，再放入锅中。
11/13. 将银鱼放入锅中，同样如果是小宝宝吃，请将银鱼切成宝宝可以接受的颗粒大小再放进去。
12/13. 最后倒入水淀粉，搅拌均匀就可以出锅啦！
13/13. 最后将香菜切碎放入汤中，鲜香又富含优质蛋白的一碗汤羹完成！
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、化痰软坚、补肾养心等功效；可与紫甘蓝、猪肉、青萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、促进消化等功效；可与绿豆芽、卷心菜、黄豆搭配；与猕猴桃、白酒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、和脾胃、清热润燥等功效；可与北极虾、鳙鱼、海带 搭配；与小葱、木耳菜、葱相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、壮阳补阴、治疗高血压等功效；可与红枣、北极虾、海虾搭配；与枣、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、缓解胃痛、发汗透疹等功效；可与胡萝卜、虾、羊肉搭配；与猪肉、五花肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫菜银鱼豆腐羹热量55 千卡
- 脂肪4.57 克
- 蛋白质18.41 克
- 碳水化合物30.02 克
- 钠320 毫克
- 钙293 毫克
- 铁4.78 毫克
- 钾809 毫克