| 红薯玉米芝士球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米粒 | 克 | 31千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 229克 | 红薯玉米芝士球热量/卡路里871千卡 | |||
 热量871千卡，相当于穿衣服436分钟消耗的热量...120 | |||||
红薯玉米芝士球的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（红白）（两个）、甜玉米粒（50克）、香肠（1根）、面粉（50克）、芝士碎（100克）、盐（可加可不加）（适量）、芝麻（20克）
1/6. 红薯切小块蒸熟！出来捣碎加面和好待用！甜玉米粒，香肠切碎备用！芝麻是家里提前煎好的！芝士碎备用
2/6. 把面和玉米粒搅拌做皮，这样就可以营养均衡，，把芝士碎和香肠搅拌做馅儿
3/6. 这是有芝麻的和没有芝麻的，包好，蒸也行炸也行！我选蒸，因为无油！健康，
4/6. 这是蒸好的，中间的已经被我吃掉了
5/6. 看是不是夹起来丝特别长，老公都说好吃
6/6. 补发一下包的样子！这个记得带一次性手套，会好包一点，如果觉得粘手可以沾点水！就不粘了
食材功效信息
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补养生、生津通乳、护发等功效；可与香蕉、枸杞子、杏仁搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯玉米芝士球热量871 千卡
- 脂肪89.07 克
- 蛋白质56.45 克
- 碳水化合物111.56 克
- 钠2341.5 毫克
- 钙798 毫克
- 铁28.86 毫克
- 钾947 毫克