彩色小饭团的热量和减肥功效

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彩色小饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白米饭	克	302千卡	115千卡	2.6克	0.3克
胡萝卜	克	19千卡	37千卡	1克	0.2克
海苔	克	21千卡	177千卡	29.4克	4.8克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	469克	彩色小饭团热量/卡路里829千卡
热量829千卡，相当于冰上钓鱼414分钟消耗的热量...120

彩色小饭团的做法共11个步骤

食材主料/辅料

白米饭（一碗）、西蓝花（适量）、胡萝卜（50克）、鸡蛋（1个）、海苔（适量）、芝麻（适量）

1/11. 熟米饭、时令蔬菜、鸡蛋、白芝麻、盐

2/11. 西兰花焯水切碎

3/11. 胡萝卜切丝翻炒

4/11. 蛋液摊成蛋皮切丝、海苔剪成丝。

5/11. 将加工好的食材与准备还得米饭?白芝麻

6/11. 加少许盐一同拌均匀

7/11. 取一小张保鲜膜放上适量拌好的米饭

8/11. 用保鲜膜包裹好做成小球形状即可

9/11. 放在盘子里做好造型

10/11. 宝宝彩色小饭团

11/11. 是不是很有食欲

食材功效信息

白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、促消化等功效；可与香菜、比目鱼、菠菜搭配；与柠檬、杏、醋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、健脑益智等功效；可与北极虾、干贝、羊排搭配；与雪莲果、鹅肉、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、防治皮肤炎症、补肝肾等功效；可与桑葚、山药、杏仁搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；