| 沙茶煎鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 532千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 581克 | 沙茶煎鸡排热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于背包旅行83分钟消耗的热量...420 | |||||
沙茶煎鸡排的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（400克）、西兰花（适量）、皇牌沙茶王（2勺子）、生抽（5克）、料酒（7克）、姜粉（4克）
1/13. 鸡胸肉切好
2/13. 然后加入皇牌沙茶王
3/13. 加入盐及五香粉
4/13. 加入料酒
5/13. 加入生抽
6/13. 抓匀腌一个晚上
7/13. 锅里加入油
8/13. 加入腌好的肉
9/13. 小火煎一分钟翻面煎
10/13. 然后在慢慢煎
11/13. 煎至两面金黄
12/13. 然后装盘洗上西兰花烫熟
13/13. 放一起切开吃
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、强筋骨、健脾胃等功效；可与豇豆、茶树菇、茼蒿搭配；与芝麻、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、增强血管韧性等功效；可与平菇、金针菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙茶煎鸡排热量583 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物8.13 克
- 钠57.4 毫克
- 钙75 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾566 毫克