| 豆豉炒苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 84千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 452克 | 豆豉炒苋菜热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于垒球43分钟消耗的热量...300 | |||||
豆豉炒苋菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苋菜（400克）、豆豉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、大葱（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）
1/7. 大蒜和大葱切好备用，香辣豆豉备用。
2/7. 苋菜摘洗干净后沥干水分。
3/7. 锅中热油爆香葱花和蒜米。
4/7. 舀一勺香辣豆豉爆香。
5/7. 把苋菜放入锅中翻炒。
6/7. 待苋菜炒软后加入适量生抽。
7/7. 加入少许盐调味即可。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清利湿热、增强体质、明目等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与山葵、梭子蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增加食欲、促进吸收、宣郁解毒等功效；可与大葱、鸭翅、鸭肉搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆豉炒苋菜热量216 千卡
- 脂肪2.82 克
- 蛋白质26.72 克
- 碳水化合物42.39 克
- 钠507.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾1153 毫克