| 酸脆木耳配芦笋色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 酸脆木耳配芦笋色拉热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于伸展操12分钟消耗的热量...150 | |||||
酸脆木耳配芦笋色拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干木耳（10朵）、芦笋（5根）、醋（2茶匙）、酱油（1茶匙）、蒜泥（1/4茶匙）、蜂蜜（1/2茶匙）、盐（1撮）
1/7. 干木耳冷水泡2-3小时后，入沸水汆烫熟，捞出沥干水分。
2/7. 木耳切丝。
3/7. 芦笋洗净去根，入沸水汆烫30秒左右，捞出。
4/7. 斜刀切成段。
5/7. 调酱汁：小碗内放入醋，酱油，蒜泥，蜂蜜，盐一起搅拌均匀。
6/7. 将木耳丝，芦笋段放入大碗中，淋上酱汁，搅拌均匀。
7/7. 装盘。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消除疲劳、提高机体代谢能力等功效；可与豆腐、猪肉、海参搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸脆木耳配芦笋色拉热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克