麦馍山药粥的热量和减肥功效

1/15. 准备好煮粥食材。

2/15. 山药去皮洗净，切小块。

3/15. 糯米洗净，同山药一块放入砂煲。大火煮开，小火慢煮20分钟。

4/15. 加入冰糖，煮5分钟。

5/15. 加入枸杞子，煮5分钟。

6/15. 倒入黑芝麻，煮5分钟。

7/15. 煮好的粥离火焖一会。

8/15. 准备150克全麦面粉和干酵母（鸡蛋忘拍了）。

9/15. 酵母用温水调匀，倒入面粉中。

10/15. 打入鸡蛋，和好，成光滑面团。

11/15. 放在微波炉中发酵。

12/15. 面团发至两倍大。

13/15. 面团排气，分成两份；取两只小碗，外面抹上油，用面团将碗包起来；静置20分钟。

14/15. 麦馍碗胚放入锅中，隔水蒸15分钟。