| 茅根马蹄竹蔗水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 茅根马蹄竹蔗水热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于滑旱冰21分钟消耗的热量...420 | |||||
茅根马蹄竹蔗水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马蹄（8个）、胡萝卜（1根）、竹蔗（适量）、茅根（1小把）
1/3. 马蹄削皮、洗净。竹蔗洗净劈开，胡萝洗净卜切滚刀，茅根一根一根洗净。
2/3. 所有食材放入，冷水下锅，盖上盖，大火烧开后转小火煲60-90分钟。
3/3. 开动。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、促进生长发育等功效；可与香菇、核桃、海蜇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、消食等功效；可与卷心菜、圆白菜、黄豆搭配；与柠檬、西红柿、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茅根马蹄竹蔗水热量144 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物20.8 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4.5 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾410 毫克