| 凉拌空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌空心菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于登山摩托6分钟消耗的热量...510 | |||||
凉拌空心菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
空心菜（250克）、红椒（适量）、香油（适量）、大蒜（适量）、醋（适量）、盐（适量）
1/7. 空心菜一把。
2/7. 将叶摘下，洗净，茎单独炒肉吃。
3/7. 烧开一锅水，下空心菜，待再次烧开，灼透熟即可，捞出稍凉后用手握住空心菜挤出水份。
4/7. 碗中放入空心菜，加入蒜末。
5/7. 加入适量的醋，香油，盐。
6/7. 加入红椒丁拌匀即可。
7/7. 够爽品的哦，脆脆滴。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、防暑解热、利尿除湿等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌空心菜热量50 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克