| 椰汁芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 424克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于吹雪机86分钟消耗的热量...270 | |||||
椰汁芒果西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、芒果（1个）、椰子汁1盒（一次用不完）
1/9. 准备食材
2/9. 锅里水烧开，放入西米，煮西米的过程要有耐心，要用木勺子经常搅拌以防粘底，煮至西米还有一点白心的时候关火焖一会！
3/9. 把完全熟透透明的西米捞出放入凉开水或者纯净水里过凉
4/9. 芒果切成小粒状
5/9. 把西米放入杯子里
6/9. 倒入椰子汁
7/9. 再摆上芒果粒就可以了
8/9. 好吃哦！
9/9. 棒棒哒！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁芒果西米露热量389 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克