| 冬瓜发菜美腿汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 发菜 | 克 | 34千卡 | 189千卡 | 20.20克 | 0.5克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 瘦猪肉 | 克 | 329千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 303克 | 冬瓜发菜美腿汤热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于割稻169分钟消耗的热量...198 | |||||
冬瓜发菜美腿汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
带冬瓜皮（2斤）、发菜（2两）、薏仁（2两）、瘦猪肉（半斤）
1/4. 猪肉洗干净，切块，飞水。
2/4. 发菜用一碗水加两滴油浸泡半小时后，把杂质清洗干净。
3/4. 冬瓜连皮切块，薏仁洗干净备用。
4/4. 把水煮滚，放带皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分钟后，转文火煮二小时，最后放入发菜再煮十五分钟，加盐调味即可饮用。
食材功效信息
发菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热、降血压、利小便等功效；可与海蛎、牡蛎、海蜊子搭配；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、清热排脓、促代谢等功效；可与粳米、山楂、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 冬瓜发菜美腿汤热量559 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质53.3 克
- 碳水化合物133.4 克
- 钠161.8 毫克
- 钙1096 毫克
- 铁91.8 毫克
- 钾760 毫克