| 牛油果芝士裹蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 282克 | 牛油果芝士裹蛋热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于现代舞130分钟消耗的热量...288 | |||||
牛油果芝士裹蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、鸡蛋（两个）、芝士（适量）
1/3. 牛油果切片备用
2/3. 鸡蛋打散，加少许盐，小童不加也行，芝士本身含盐量就已经很高了。
3/3. 热锅下油，小火，鸡蛋液倒入锅中摊平摊圆，蛋液没完全凝结时，在蛋饼一侧放一层芝士，然后铺上牛油果切片，再撒一层芝士，再将另一半蛋饼卷过来盖在牛油果芝士上，待芝士融后就可以出锅了。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治便秘、降血压、呼吸道感染等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与玉米、干辣椒、香椿搭配；与糖精、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、增强活力等功效；与羊肉、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果芝士裹蛋热量623 千卡
- 脂肪47.67 克
- 蛋白质40.26 克
- 碳水化合物12.75 克
- 钠733.6 毫克
- 钙867 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾698 毫克