| 海苔花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 181克 | 海苔花生热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于抹水泥175分钟消耗的热量...180 | |||||
海苔花生的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、海苔（一张）、花生油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/10. 挑选无霉坏的花生米。
2/10. 用流水冲洗上面的浮灰。
3/10. 捞出沥水。
4/10. 热锅冷油，花生米凉油下锅。
5/10. 用小火慢炸。
6/10. 用铲子翻炒，让其受热均匀。
7/10. 到花生炸开的声音即可关火捞出。
8/10. 把海苔放入过油，快速翻面炸好捞出。
9/10. 把海苔用剪刀剪成小块。
10/10. 加入少许的盐或白糖拌匀即可。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、补脾、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、猪蹄、红枣搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 海苔花生热量525 千卡
- 脂肪30.2 克
- 蛋白质41.4 克
- 碳水化合物63.4 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克