| 莲藕瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 441克 | 莲藕瘦肉粥热量/卡路里1354千卡 | |||
 热量1354千卡，相当于滑冰193分钟消耗的热量...420 | |||||
莲藕瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白莲藕（250克）、瘦肉（100克）、糯米（适量）、平时的米（适量）
1/3. 莲藕洗净剁细
2/3. 瘦肉剁成肉末
3/3. 加入适量的糯米和平常吃饭的米，像做稀饭一样，加入盐，用大火煮开后再用小火煮二十分钟就好了
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、解热毒、润燥等功效；可与芸豆、芦笋、香菇搭配；与菊花、香菜、首乌相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补血、护发明目等功效；可与乌鸡、葡萄、枣搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕瘦肉粥热量1354 千卡
- 脂肪6.8 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物82.5 克
- 钠64.5 毫克
- 钙13 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾381 毫克