| 妈妈，请用这样的早餐叫醒我热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 桂花蜜 | 克 | 89千卡 | 241千卡 | 3克 | 0克 |
| 总量 | 577克 | 妈妈，请用这样的早餐叫醒我热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于写字291分钟消耗的热量...108 | |||||
妈妈，请用这样的早餐叫醒我的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、山药（适量）、桂花蜜（适量）
1/5. 红薯和山药一起上锅蒸熟
2/5. 山药切片会缩短蒸的时间。
3/5. 红薯去皮，用勺子压成泥状。
4/5. 山药用勺子压成泥状。
5/5. 盛一勺红薯泥或山药泥放进模具里，压实，脱模，再淋些桂花蜜上去即可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、益气力等功效；可与糙米、大米、芹菜搭配；与梭子蟹、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、预防糖尿病、促消化等功效；可与银杏、乌鸡、小麦搭配；与甘遂、荞麦米、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
桂花蜜的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有止血、医疮、促进伤口愈合等功效；
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营养信息
- 妈妈，请用这样的早餐叫醒我热量524 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物97.1 克
- 钠184.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克