| 西瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 300千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 总量 | 1331克 | 西瓜西米露热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于念书314分钟消耗的热量...88 | |||||
西瓜西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西瓜（1000克）、西米（30克）、哈密瓜（适量）
1/7. 西米开水入锅，小火煮3分钟就关火，不要打开盖子，焖20分钟左右
2/7. 焖了以后西米就是白芯的，继续再小火煮3分钟左右，依然果干焖20分钟，
3/7. 刚刚煮过的西米依然有小白芯，但经过焖泡，就一点白芯也没有啦，变得晶莹剔透啦。这样煮西米超省事儿，省能源。煮好的西米过凉后捞出，冰箱冷藏备用
4/7. 哈密瓜挖球，冰镇的西米放入碗中，放上哈密瓜球
5/7. 西瓜取肉，用这种简易的手动榨汁机挤压出汁。
6/7. 榨出来的西瓜汁，红红的颜色很漂亮
7/7. 把西瓜汁倒入碗中即可享用啦。
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、久嗽、吐血等功效；可与绿茶、胡萝卜、芹菜搭配；与羊肉、香蕉、粽子相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、除烦热、生津止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西瓜西米露热量461 千卡
- 脂肪2.54 克
- 蛋白质13.85 克
- 碳水化合物47.21 克
- 钠17 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.45 毫克
- 钾379 毫克